스트레스해소3 건강한 뇌를 위한 스트레스 해소 방법 스트레스는 현대 사회에서 빈번하게 경험하는 현상으로, 장기적으로는 신체와 정신적인 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이에 대처하기 위해 다양한 방법들이 제시되고 있으며, 그 중에서도 뇌과학적인 접근법은 스트레스 관리와 해소에 있어 효과적인 방법을 제시합니다. 스트레스와 뇌의 상호작용 스트레스는 뇌와 신체의 복잡한 상호작용으로 인해 발생합니다. 스트레스는 뇌의 특정 영역인 스트레스 응답 시스템을 활성화시키고, 스트레스 호르몬인 코티솔의 분비를 증가시킵니다. 이는 신체의 생리적인 변화를 유도하고, 뇌의 기능을 변화시킴으로써 스트레스 상황에 대처하려는 몸의 자연스러운 반응입니다. 스트레스 해소를 위한 뇌의 메커니즘 뇌는 스트레스를 인식하고 이에 대응하기 위해 다양한 메커니즘을 가지고 있습니다. 주요한.. 2024. 3. 12. 운동의 힘: 뇌 건강을 강화하는 7가지 방법 운동과 뇌: 건강한 몸과 건강한 뇌의 연결 운동은 몸을 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 최근 연구들은 운동이 뇌에도 많은 이점을 제공한다는 것을 밝혀내고 있습니다. 이번 블로그에서는 운동이 뇌에 미치는 긍정적인 영향과 관련 연구들을 살펴보겠습니다. 1. 운동은 뇌를 활성화시킨다. 운동을 하면 심폐 기능이 향상되는 것뿐만 아니라, 뇌도 활성화됩니다. 운동은 뇌에 산소와 영양분을 공급하고, 혈류를 증가시켜 뇌 활동을 촉진합니다. 특히 유산소 운동은 뇌의 혈류량을 증가시키고, 신경 세포들 사이의 연결을 강화하여 인지 기능을 향상시킵니다. 2. 운동은 스트레스를 줄여준다. 스트레스는 뇌에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 운동은 스트레스 호르몬인 코티솔의 분비를 감소시키고, 대신 쾌.. 2024. 2. 20. 필라테스로 찾는 뇌 기능 향상과 정신적 안정 소개 현대 사회에서는 빠른 변화와 다양한 스트레스 요인들로 뇌 기능과 정신적 안정을 유지하는 것이 중요합니다. 이러한 요구에 부응하기 위한 한 가지 효과적인 방법은 필라테스 운동입니다. 필라테스는 몸과 마음을 동시에 다루는 ganzkörpertraining(전신 훈련)으로, 뇌 기능 향상과 정신적 안정을 동시에 이루어내는 획기적인 방법으로 주목받고 있습니다. 필라테스로 체험하는 뇌 활성화의 새로운 차원 현대 라이프스타일에서 뇌는 지속적인 정보 과부하와 다양한 활동에 노출되어 있습니다. 이에 필라테스는 새로운 차원의 뇌 활성화를 제안합니다. 운동 동작들은 뇌의 다양한 부분을 활성화시키며, 적절한 순간에 정확한 근육을 사용하도록 유도합니다. 이를 통해 뇌의 기능을 최적화하고 플라스티시티를 높여 새로운 뉴런 .. 2024. 1. 25. 이전 1 다음
