키토제닉다이어트1 키토제닉 다이어트 식단 주의사항 키토제닉 다이어란? 단백질 다이어트의 대표적인 예로는 키토제닉 다이어트(Ketogenic Diet)가 있습니다. 키토제닉 다이어트는 탄수화물을 제한하고 대신 단백질과 지방을 중심으로 한 식단을 채택하는 다이어트 방법입니다. 이 방법은 몸을 지방 연소 상태로 만들어 체중 감량을 촉진하고, 혈당 수준을 안정화시켜 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다. 키토제닉 다이어트는 일반적으로 하루에 50g 이하의 탄수화물을 섭취하는 것을 목표로 합니다. 이는 탄수화물 섭취를 제한하여 혈당과 인슐린 수준을 낮추고, 그 결과로 지방 연소를 촉진합니다. 대신 단백질과 지방을 충분히 섭취하여 에너지원으로 활용합니다. 대표적인 키토제닉다이어트 식품 고지방 고단백 식품인 육류, 생선, 계란, 치즈, 견과류 등이 있습니다. 이러한 .. 2024. 2. 26. 이전 1 다음
